Manualidades para el hogar

Por Raquel García Sandoval

Las manualidades son una gran idea para pasar el tiempo entretenido además de ayudarnos física y mentalmente. En este blog puedes encontrar consejos básicos y algunos ejemplos de manualidades para que hagas en casa.

Beneficios de las manualidades en adultos mayores

Las manualidades ofrecen muchos beneficios que abarcan tanto la salud física como la mental. Algunos de ellos son:

• Mejora de la destreza manual: ayuda a mantener y mejorar la coordinación y motora fina. Además, las actividades como tejer, coser o moldear materiales permiten que los músculos de mano y dedos se fortalezcan.

• Movimiento físico: aunque las manualidades no son de ejercicio vigoroso se debe mantener cierto movimiento que es beneficioso para la salud.

• Enseña la paciencia: a la hora de superar desafíos, aprender habilidades y enfrentar dificultades que se presenten durante el proyecto.

• Reduce el estrés: funcionan como técnica de relajación disminuyendo la ansiedad, sirven de escape mental y emocional del diario vivir. Además, brinda un sentido de satisfacción mejorando el ánimo y autoestima.

• Estimulación mental: al estimular el cerebro, las manualidades mejoran la concentración, memoria y resolución de problemas, previniendo las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Recomendaciones de materiales básicos

1. Hojas blancas y de colores

2. Papeles con diferentes cualidades, texturas y apariencias

3. Tijeras

4. Goma y cinta adhesiva

5. Lápices de grafito y de color

6. Marcadores, pilots, crayolas o plumas

7. Stickers

8. Pinturas y pinceles

9. Hilos y agujas

Algunas manualidades

Algunas ideas que puedes intentar hacer en casa con ayuda de videos en internet o tutoriales son los siguientes:

• Organizadores decorados

• Marcos de fotografías

• Pintar paisajes o personas

• Tejer bufandas o mantas

• Origami

• Flores decorativas de papel

• Señalizadores de plantas con nombres

• Velas aromáticas

A continuación, tienes un ejemplo que puedes realizar en casa siguiendo los pasos:

Macetas decoradas

Materiales:

• Maceta

• Pintura acrílica

• Pinceles

• Lápiz

• Sellador acrílico

• Plato desechable

• Agua y paños para limpiar los pinceles

Instrucciones:

1. Lave la maceta y sécala bien

2. Pinte la maceta de un color sólido de manera que quede uniforme, deje secar bien

3. Diseñe su patrón con un lápiz, puede buscar ideas en internet o crear un diseño propio

4. Pinte con pintura acrílica los diseños realizados en lápiz, puede mezclar colores para obtener más tonalidades

5. Selle la pintura y deje secar

Referencias

1. HelpGuide. Senior Exercise and Fitness Tips [Internet]. HelpGuide.org; 2023 [citado en mayo de 2024]. Disponible en: https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/senior-exercise-and-fitness-tips.htm

2. Mayo Clinic. Healthy aging: Tips for staying active [Internet]. Rochester, MN: Mayo Clinic; 2021 [citado en mayo de 2024]. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging-well/art-20046372

3. National Institute on Aging. Participating in Activities You Enjoy As You Age [Internet]. Bethesda, MD: National Institute on Aging; 2022 [citado en mayo de 2024]. Disponible en: https://www.nia.nih.gov/health/participating-activities-you-enjoy-you-age