Jardín en casa

Por Raquel García Sandoval

Los humanos necesitamos actividades que nos mantengan activos física y mentalmente por lo que la jardinería es una gran práctica. No es necesario tener un gran espacio para hacerlo, con los consejos adecuados puedes empezar tu propio jardín.

Beneficios de la jardinería

1. Ayuda a mantener movilidad de las articulaciones, además de permitir una buena flexibilidad

2. Reduce el estrés, permite una distracción sana y además tener una nueva motivación diaria.

3. Puede ayudar a hacer nuevos amigos si participa en jardines comunitarios.

Permite que tengamos contacto con la naturaleza y el aire libre

Consejos antes de empezar

• Utilice protección solar; sombrero e intente hacer jardinería en horas donde el sol no esté tan fuerte.

• Proteja sus manos de espinas con la ayuda de guantes, además utilice ropa que no le preocupe ensuciar, que sea ligera para mantenerse fresco y calzado adecuado antideslizante.

• Consiga herramientas correctas para hacer que el trabajo sea más sencillo, incluso puede preguntar a familiares o amigos si tienen algunas que no utilicen para no tener que comprarlas.

• Hidrátese constantemente, esto puede ser más fácil si tiene una botella de agua cerca a usted.

• Cuide su postura, intente alternar tareas para no sobrecargar los mismos grupos musculares y así no tener lesiones o molestias. Recuerde tener periodos de descanso para relajarse.

• Al levantar objetos pesados es mejor doblar las rodillas y utilizar la fuerza en las piernas, además de utilizar un carretillo para no tener que pasar mucho tiempo alzando mucho peso.

Pasos por seguir para empezar un nuevo jardín en casa

Al empezar un nuevo jardín es importante seguir una serie de pasos que aseguran que la práctica va a ser exitosa.

1. Elija un lugar donde al menos 6 horas del día tenga luz solar directa

2. Selecciones plantas adecuadas para principiantes, que sean de fácil mantenimiento como las suculentas, hierbas aromáticas como el tomillo o romero y  los geranios que tienen una bella flor.

3. Prepare el suelo añadiendo materia orgánica o abono. Estos se pueden realizar en casa o comprarse en lugares dedicados a la jardinería.

4. A la hora de plantar, si se tiene espacio limitado puede optar por macetas, asegurando que tengan un buen drenaje y que sean del tamaño adecuado para la planta. Si por el contrario, va a plantar en un jardín, recuerde dejar suficiente espacio entre las plantas para que crezcan adecuadamente.

5. Una vez las plantas estén en su lugar debe darles mantenimiento, siga los consejos de riego que le dieron en el vivero para cada planta, evitando que tengan exceso de agua o que la tierra se seque. Utilice fertilizantes para proporcionar los nutrientes necesarios. Por último, controle las plagas para que su planta se mantenga sana.

Con estos pasos sencillos tendrá un jardín precioso, ¡anímese a plantar!

Referencias

1. CalRecycle. Sustainable landscaping practices [Internet]. Sacramento, CA: California Department of Resources Recycling and Recovery; 2020 [citado en mayo de 2024]. Disponible en: https://calrecycle.ca.gov/organics/landscaping/

2. National Institute of Food and Agriculture. Sustainable agriculture [Internet]. Washington, DC: National Institute of Food and Agriculture; 2021 [citado en mayo  de 2024]. Disponible en: https://nifa.usda.gov/sustainable-agriculture

3. Oregon Health Authority. Hoja informativa de jardinería saludable [Internet]. Oregon Health Authority [citado mayo de 2024]. Disponible en: https://www.oregon.gov/oha/PH/HEALTHYENVIRONMENTS/HEALTHYNEIGHBORHOODS/HEALTHYGARDENING/Documents/OHA_Healthy_Gardening_Factsheet_SP.pdf

4. Seattle Public Utilities. Prácticas sostenibles de jardinería [Internet]. Seattle Public Utilities; [citado en mayo de 2024]. Disponible en: https://www.seattle.gov/documents/Departments/SPU/EnvironmentConservation/IPM/D2.SosteniblesDeJardineria.pdf