Caídas: peligro en casa

Escrito por María José Pérez

Desde nuestra niñez somos propensos a sufrir de caídas - todo el proceso de crecimiento y aprendizaje de la marcha (otro término para el acto de caminar) implica este riesgo, pero las consecuencias en los diferentes grupos etarios pueden variar en gravedad.

Las caídas se describen como cualquier evento donde se pierda el equilibrio y en consecuencia el cuerpo caiga, golpeándose sobre una superficie firme.

Estas son un problema de salud pública particularmente en la población adulta mayor, y pueden llegar a tener consecuencias físicas, psicológicas y sociales devastadoras que desembocan incluso en la muerte (1). En adultos mayores estas tienden a ser más riesgosas ya que la fortaleza músculo-esquelética va disminuyendo con los años, haciendo que una caída resulte en una lesión grave o hasta la muerte. Además, el trauma asociado a las caídas puede hacer que las personas eviten levantarse, caminar o moverse para realizar labores básicas cotidianas.

Debido a que es una afección muy común en personas de la tercera edad, hablando de unas 37.3 millones de caídas anuales (1), es necesario que los cuidadores y adultos mayores encuentren ciertas estrategias de prevención.

¿Cómo se podría disminuir la incidencia de caídas en adultos mayores?

Ante una problemática tan recurrente y alarmante como esta, lo mejor por hacer es tomar precauciones para evitar las caídas. La lista comprende 9 recomendaciones sencillas que pueden reducir en gran medida el resigo de caerse para un adulto mayor (2):

1. Una adecuada iluminación del hogar: esto permitirá que los objetos peligrosos sean localizados por todas las personas del hogar y se puedan evitar a la hora de movilizarse.

2. Evitar superficies deslizantes y muy pulidas: si hay posibilidad de colocar pisos antideslizantes en el hogar es una buena idea, sino estuviese dentro del alcance familiar, es vital que el adulto mayor se encuentre acompañado la mayoría del tiempo y use un calzado antideslizante. También mantener los pisos libres de cualquier tipo de líquido que pueda aumentar el riesgo de caída.

3. Utilización de un calzado apropiado: procurar que los zapatos sean de una talla adecuada, no muy altos y con suela antideslizante.

4. Alfombras, tapetes y objetos en el piso: mantener los pisos despejados de cualquier objeto que pueda presentar un riesgo para el adulto mayor.

5. Desnivelaciones en el suelo: mantenerse atento a cualquier irregularidad en los suelos ya que estos tienden a presentar un gran riesgo de caída.

6. Tener presentes los efectos secundarios de los medicamentos: hay gran cantidad de medicamentos que pueden causar mareos como un efecto secundario, lo que puede causar pérdidas de equilibrio.

7. Estricto cuidado en las dosis de medicamentos: en muchas ocasiones las personas adultas mayores tienen problemas de memoria, lo que los lleva a tomar más dosis de medicamentos de lo establecido, lo cual puede provocarles ciertos síntomas que los hace más propensos a caerse.

8. Tener muebles con alturas y tamaños adecuados: al envejecer la movilidad se tiende a ver más limitada, por lo que es bueno que se los muebles del hogar no sean de difícil acceso para el adulto mayor, lo que va a prevenir las caídas en el adulto mayor.

9. Practicar algún tipo de actividad física: esto permitirá que la fuerza muscular y ósea se vea menos afectada con el paso de los años, así previniendo las caídas o lesiones importantes en este grupo etario.

Es necesario tomar en cuenta que las personas con diferentes afecciones de salud como problemas cardiovasculares, neurológicos, urológicos, psiquiátricos, músculo-esqueléticos, y demás, tienen mayor probabilidad de sufrir caídas, por lo que los niveles de cuidado deben ser mayores. En todo caso la prevención de estos eventos logrará que los adultos mayores se desenvuelven con mayor facilidad en su entorno, que su vida sea más plena y que la dependencia hacia su cuidador disminuya.

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Referencias:

1. Silva-Fhon J.R., Partezani-Rodrigues R., Miyamura K., Fuentes-Neira W.. Causas y factores asociados a las caídas del adulto mayor. Enferm. univ [revista en la Internet]. 2019 Mar [citado 2023 Mar 25] ; 16( 1 ): 31-40. Disponible en: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-70632019000100031&lng=es. https://doi.org/10.22201/eneo.23958421e.2019.1.576.

2. Lemus Fajardo Nora María, Linares Cánovas Lázaro Pablo, Linares Cánovas Liyansis Bárbara, Macias Romero Luis Angel, Morales Lemus Rosiselys. Behavior of falls in older adults admitted geriatric service. Rev Ciencias Médicas [Internet]. 2019 Dic [citado 2023 Mar 25] ; 23( 6 ): 857-867. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1561-31942019000600857&lng=es. Epub 01-Dic-2019.

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